Вообщем,главное руку не сгибать на которой стоишь или стоиш...я не знаю с мягким знаком это слово пишется или нет...так вот...ногами и тазом нужно контролировать равновесие...короче на треньке расскажу,а про шмаль тут всё просто!!!искра in da house!!!)))