на дворе 21 век и есть соевое мясо,если уж так не можешь без этого мяса.причем соевое есть даже вкусное очень,нужно есть больше фруктов и овощей,разные крупы,каши,картошку,мучное,можно рыбу или креветки,если не жалко.