Всё индивидуально и зависит от цели похудения ( скинуть вес перед соревнованиями,например, и скинуть так, чтобы он не вернулся-разные вещи), так же образ жизни,питание будет влиять на результаты, систематичность тренировок и т.д( очень много нюансов)
В целом, если всё делать идеально и чтобы вес не вернулся, за месяц надо худеть на 3-4 кг.