спорт 20-30 хв на день,зранку випиваю воду через 20 хв їм вівсянку з фруктами і 10 горішків,потім через 2-3 год вода 0,5л яблуко йогурт,далі вода,сирники 3шт а вечеря 1 яйце і 4 білка + рукула помідори,фета, лимон