Кушай небольшими порциями 5 раз в день и пей больше воды. ну я например кушаю все кроме жирного,жареного,сладкого, не сахарю и мало солю, ну и хлеб я заменила хлебцами.Короче не ем всякую малополезную пищу.
Кушаю Овощи, фрукты, сыры, молочка, орехи, яйца и тд и тп) выбор велик)) погугли, есть куча разных пп рецептов!
И главное спорт!