Алгоритм методики Постарайся не заснуть

Уберите источники шума и выключите свет.
Закройте глаза и представьте, что вам нельзя заснуть ни в коем случае. К примеру, подумайте о каком-то важном событии, которое должно произойти ночью.
Полностью осознайте важность бодрствования. Повторяйте про себя то, что вам нельзя заснуть.