Ну я ела все кроме сладкого ,жирного , жаренного , еду не солила , если ела творог , то не со сметаной , а с медом , готовила себе сырный суп , рецепт есть у меня в инстаграме , я бегала , крутила обруч 30 минут в день , приседала 90 раз " 3 раза по 30" планку " 3 по 20 секунд" сладкое я конечно ела , исключить его полностью трудно , иначе можно сорваться , но ела я немного и до 12 утра , после уже нельзя, ну и конечно я пью по 2 литра воды в день , утром стакан и перед едой , после и во время