Использую правило - "7, 4, 8". Это правило позволяет быстро прийти в норму и учистить дыхание. Все довольно просто нужно сделать глубокий вдох в течение 7 секунд, затем держать в легких воздух 4 секунды, а потом медленно выдыхать 8 секунд. Попробуйте)))