к несчастью, я не силен в данной компетенции, но могу посоветовать огурец. Да-да огурец, свежий, не срывая с куста, не созревший до конца, немного колючий. Просто совершайте аккуратные поступательные движения. Думаю где-то через недельку таких процедур у вас все пройдет.