Правильное питание (сладкое прочь, отказываемся от картофеля, мучного, жареного, забываем про маки, KFC и т.д. Только вареное, овощи и мясо на пару, фрукты, творог). Ну и спорт (тренажерка, вечерняя пробежка, бассейн). Как-то так:))