меня тоже всегда этот вопрос беспокоил...во-первых вовремя ложиться и вовремя вставать, тогда организм привыкнет к графику...еще попробуйте раз 10 глубоко вдыхать и выдыхать...проветривайте комнату...а так же очень помаг