я на белковой диете, в инете много про нее написано. это не сколько диета в обывательском понимании, сколько система питания. Кушаешь часто, но мало и далеко не все продукты. а по поводу режима..в первой половине дня никаких физ.нагрузок, каждый вечер дома общая аэробная нагрузка, несколько силовых элементов для рельефа, после этого растяжка минут 40. три-четыре раза в неделю занятия на пилоне. иногда пробежки по 20 минут