Ответ @Joga_Bonito
Очень рекомендую программы тренировок и питания Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Минус 8 килограмм за месяц без насилия над собой. Убрать живот и бока - просто! Это самый лучший тренер по фитнесу!
Я сам себе тренер