1. Для начала научитесь засыпать раньше.
2. Первое время утром вставайте на полчаса раньше обычного.
3. Отлично помогают заснуть вечерние прогулки на свежем воздухе, это обеспечивает организму должную физическую нагрузку (особенно если вы являетесь обладателем сидячей работы), улучшает кровообращение и насыщение тканей кислородом, сжигает лишнюю энергию и калории, даря приятное чувство усталости.
4. И питаться Правильно)