Кушаю четыре раза в день, завтрак-овсяная каша или гречневая каша на воде, сыр с хлебцом и цикорий. Обед в школе - это суп и мясо, либо мясо и салат без майонеза. Перекус - это творог или фрукт. Ужин-это яйца, творог ( в основном белок) через каждые 3-4 часа примем пищи, и 2 л воды в день. Смотря, какая у тебя цель, если хочешь просто вес поддерживать,то да. Если хочешь мышцы, пресс, ноги, то нет. Спорт-это залог успеха, поднятое тело,и тд) можешь мне еще в лс написать, там поговорим:)