Глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 8,5 секунд, медленно выдохнуть, закрыть глаза, посидеть в тишине минуты 3, потом заварить чайку и выпить его с печеньками. Повторить все это 5 раз. А потом подумать и понять, что ты и так хорош, и что становиться лучше не надо