Я не всегда сижу на диетах, когда сессия или экзамены, я ем всё, что не приколоченно) а так, утром стабильно каша, овсяная или творог, чай, в обед греча (овощи) с куриным филе, на ужин хлопья могу поесть или также гречу, очень много пью, чай зеленый, зелени много кушаю и яблочки, сладкое или булочки могу спокойно поесть раз в неделю, но до обеда! А вообще я скинула 5 кг недели за две благодаря бегу, кардио тренировки очень сильно помогают в борьбе с лишним весом)))))