меньше жирного, не ем чипсы майонез газировку и прочую вредную пищу) стараюсь кушать больше полезных вкусняшек, чем вредных) плюс спорт: каждый день час кручу массажный обруч 60 пресс 60 приседаний) каждому свое, смотря что хочешь при вести в порядок)