Просто сделай невозможное: выкинь из своего рациона всё вредное (даже шоколад, и даже мороженое, и даже газировку, и даже мак😭😭😭😭).
На диетах сидеть бесполезно, они убивают обменку оч. Максимум - разгрузочные дни