Лечь пораньше,завести будильник на час раньше и постепенно просыпаться,делая разминку прям под одеялом,чтобы кровь разогнать,посидеть пару минут ,сделать разминку уже стоя и го в душ контрастный)+Чаек зелёный и кашка:)