Перед приемом пищи ( за 15 минут) выпивать стакан воды. ( улучшает пищеварение и выводит все вредное из организма) с 18:00 и до 19:00 ничего не кушать и не пить,и конечно бег - хотя-бы по 40 минут в день. ну а лучше всего ни на каких диетах не сидеть, потом вся больная будешь ходить т.е.(желудок,печень и т.д.) на себе проверенно