Основной смысл силовых тренировок при похудении - удержать мышцы, чтобы максимум дополнительных калорий бралось из жира, а не мышц. Ну и плюс, чтобы тело не теряло форму. Но главное в похудении - это питание. Кардиотренировки помогут поддерживать дефицит калорий, но при этом есть больше, так комфортнее. Кроме того, тренировки продолжительностью больше 30-40 минут со временем "научат" организм лучше использовать жир в качестве источника энергии. У нетренированных людей это вяло происходит.