1. Найдите спусковой механизм для вашей привычки.
Очень часто какие-то обстоятельства предшествуют проявлению привычки. Часто это тревога, напряжение, стресс.
Определите эти спусковые механизмы ваших привычек и постарайтесь записать их, на тот же лист бумаги
2. Составьте план замены
3. Расскажите о своем намерении избавиться от привычки.
Поделитесь со своими близкими своими привычками, расскажите о них и о том что хотите от них избавиться.
4. Мотивируйте себя.
Сложно что-то изменить в своей жизни без надлежащей мотивации. Думайте постоянно о том, как изменится ваша жизнь, после того как вы избавитесь от ваших вредных привычек. Напомните себе о том, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела завтра и как вы будете чувствовать себя в день когда вы увидите что у вас нет этой пагубной привычки.
5. Не спешите.
Не пытайтесь изменить более двух привычек одновременно. Избавляться от нескольких привычек сразу и делать это спешно, приведет к разочарованию и обиды, из за которых мы просто вернемся к тому с чего начали и приведем себя к нервному напряжению и стрессу.
Если вы озадаченны тем что грызете ногти и курите, вначале решите одну проблему, а потом приступайте к следующей.
Обычно для того что бы избавиться от привычки требуется около месяца, за это время у вас как раз будет возможность избавиться от вредной привычки и заменить ее на полезную. Не нужно торопить этот процесс.
Удачи вам с вредными привычками)