Честно , особо никак! Я ем все, но по чуть чуть. 4-5 раз в день , организм привык и я не поправляюсь . Мясо я не ем и жаренное не ем. Обязательно на завтрак у меня овсяная каша!Завтрак с 8-9 утра . Без каши не могу начать свой день )