я ела в 9 утра и в 12 утра. в 5 вечера пила стакан кефира или молока. ну могла яблоко съесть. не ела сладкого, пила много воды, салаты ела без майонеза. Обязательно с утра ела что то питательное. Ела мясо и овощи. Вечером не ела ничего. Ну и конечно тренировки как дома так и в тренажерном.