на завтрак люблю крепкий кофе без сахара с лимоном,творог 0% 100-200гр,или (яблоко,йтгурт 100гр,апельсин,каша 2-3ст ложки,3яичных белка),в обед варёная рыба,или отварная курица,овощи любые сырые вареные,могу перекусить кукурузой или горошком,на ужин яичница из белков яичных-без желтков+крабовые палочки 2шт.,отруби стараюсь часто кушать,в перекусах яблоки зеленые. чай кофе примерно 3-5кружек в день.на ужин иногда кефир 400гр зелень перец чеснок