Ответ @Rainbow_1991
какие упражнения самые эффективные для борьбы с боками и ушками на ляжках?
Махи ногами в стороны (лежа и стоя) с утяжелителями. Наклоны в бок с утяжелителями на руках, либо гантелями в руках. Ну и жрать, конечно же, по меньше мучного ;)
![](https://st.sprashivai.ru/22/ba03bd7e2abb/anonymous-s120.png)