Я почти не занимаюсь этим. Я стараюсь меньше употреблять тяжелой и вредной пиши. Постоянные тренировки помогают форму поддерживать.И се. Поэтому с питанием и сушкой обратись к какой-нибудь фитоняшке с тренажноного