Не менее 4 однозначно.
И кушать небольшими порциями.Грамм эдак в 300 каждый прием. Кто-то скажет не более 200г,однако это индивидуально.
Частые приемы пищи небольшими порциями позволяют не растягивать желудок и дают равномерную подпитку энергией для нашего организма в течение всего дня.
К слову,те люди,которые питаются на постоянной основе только 2 раза в день,на 50% более подвержены риску получения инфаркта миокарда.