Честно говоря я ем все, что хочется . Порой даже много ем ) да и без сладенького я не могу ) но иногда стараюсь придерживаться п п . Мне помогает не кушать после 6. Ну и плюс физ нагрузки . Но загоняться и ничего не есть это не выход точно !!! Есть в меру и маленькими порциями даже если это кусочек тортика ) главное после 6 себя сдерживать !!!!