Ну это все зависит от того какие вы порции кушали раньше, мне например одной порции очень даже предостаточно, могу спокойно на одних коктейлях сидеть и голодовать не буду. Добавляйте в рацион овощи, а можете написать мне в личку я вам помогу в этом вопросе.