У меня программа круговая,кроссфит , я не делаю акцент именно на икры, если с ногами, то я занимаюсь полностью на ноги, это и присед влияет, и от ведение ноги в стороны, кг 18, и выпады, и элипс др)просто занимайся ногами а с ними и икры будут формироваться)