ежедневные 30-ти минутные прогулки, больше цитрусов и мятного (чай, леденцы и т. д. ) перед сном и стакан молока с ложечкой меда, ну и выделять определенное время для обработки "проблем" в течении дня и ни в коем случае не думать об этом перед сном.