Я даже не знаю🙈я не разу не худела..ну думаю нужно для начала ограничить сладкое,жирное,соленое сильно,и употреблять больше овощей и фруктов)Вообще не советую худеть..проблем потом начнетсяяя..😊ведь многие начинают худеть,сбросят неск-ко кг и потом как раньше начинают есть всё подряд,и от диеты эффекта ноль тогда и набираешь в весе в два раза быстрее