Все просто. Это развитие духа и тела. Читайте Евангелие, делайте добро, развивайте тело, занимайтесь бегом, подтягивайтесь, йогой занимайтесь,. Совершенствуйте разум и знание об этом мире, о том что убивает, а что дает жизнь. Важно качество воды, питание. Иногда пропускайте завтрак или ужин. Досыта сильно не наедайтесь. Нп ешьте, а пробуйте. Кушайте когда хочется. Когда не хочется - не ешьте. Меньше мяса, больге зелени овощей и фруктов, каши. Немного рыбв. Молочка утром. Йогйрт может заменить за