Я тоже люблю кофе со сладким но стараюсь пить его раз в день, сладкое это курага, это печенье с овсяных хлопьев и сухофруктов, протеиновые батончики есть даже конфеты со злаками, с черносливом, смотрите состав если берете в магазине... Лучше конечно домашнего приготовления и до 15:00. А вечером на тренировку ;)