Привет) да никак если честно...) все равно) у меня другие цели - набрать мышечную массу, и разовые повторения мне не нужны) а так если есть желание, при условии что будет страхующий и человек, который знает правильную технику выполнения, ибо по дурости делал проходки, и помимо травм ничего не заработал )