Вот тебе заняться больше нечем) Посоветовать - да, но расписывать свою - никогда и ни за что. И не потому что я жадная, а только лишь потому что она подходит лишь под мои веса, мою цель и мою занятость. А вообще, не занимайся самообучением и возьми тренера, не страдай херней)