Доброго Вам дня! спасибо за вопрос! Хочу сказать, что у меня пока нет ошеломляюшего успеха в наборе мышечной массы. Сейчас я тренируюсь с этой целью и вижу неплохие результаты, позже планирую сбросить свои фото, чтобы показать, что у меня получилось. Конкретно по вашему вопросу считаю, что нужно 1) Адекватное питание, которое по белкам, жирам, углеводам гармонично, т.е. Вам нужно есть 3-6 раз в день, белка должно быть не меньше 50 г./сутки. 2) Силовой тренинг с весами или с весом собственного те