надо соблюдать так сказать, правила гигиены сна:

соблюдать режим сна, вечерние часы посвящать отдыху и релаксу, спать достаточное время, не наедаться перед сном, исключить кофеин.

делать все для того, чтобы не страдать бессонницей..