в алексфит, я там обычно бегаю с интервалами 5 мин ходьбы, 20 бега и так минут 40, на лыжах и на велотренажере занимаюсь, и еще тренажер ноги в стороны разводить не знаю как называется, который тренирует ягодицы и внутреннюю часть бедра))) присед в зале не делаю потому что со стороны ужасно когда все смотрят, я делаю дома с гантелями по 5 кг выпады и присед)