Зависит от степени напряжения, которое нужно сбросить. Иногда достаточно послушать спокойную музыку или принять ароматическую ванну. Но лучший вариант - очень сильно устать физически, на тренировке вымотаться, например. Тогда расслабление наступит, даже если не хочешь.