На моей странице есть видео о самооценке и уверенности. Ваша задача максимально замечать свои успехи. Можно вести дневник "я молодец", и раз в день вы записываете от 5ти своих успехов (даже самых маленьких).

А с причинами, к сожалению, можно разобраться только при личных встречах.