В данном случае Вам необходима личная консультация психолога (нейропсихолога), т.к. причин для неусидчивости и нарушения внимания может быть много (наличие заболеваний и осложнений в период беременности, родов, в период развития ребенка до 3 -х лет).
Обратитесь за консультацией к специалисту, однако возможно потребуется дополнительная консультация врача -невролога.
При нарушении самих же процессов -внимания, памяти, мышления и речи - любые упражнения на тренировку этих процессов должны прино

нужно во многом себя попробовать)

смотря какую цель вы себе поставите, каждый выбирает свое направление, исходя из своих потребностей