Ответ @id121829699
я бы с удовольствием)но я в другом городе живу,просто увидела твои фото и решила узнать,посоветоваться)
на пресс стандартные упражнения ( скручивание и поднятие ног ) , для ягодиц : приседания , выпады , жим ногами , разведение в тренажере , гиперэкстензия с круглой спиной
