да соблюдаю .Понедельник

Завтрак – овсяные хлопья, сладкий чай, протеиновый коктейль;

Обед – куриный бульон, отбивные с гречкой, салат из свежих овощей;

Ужин – жареная на постном масле рыба, свежие овощи;

Вторник

Завтрак – гречневые хлопья, маложирная рыба (красная), сладкий чай с лимоном;

Обед – суп из цветной капусты, куриная грудка с овощами;

Ужин – обезжиренный творог с сухофруктами, протеиновый коктейль;

Среда

Завтрак – оладьи, два вареных яйца, чай