Из общих могу дать 4 кусочка пищи для размышлений:
про некоторых известных людей, в частности писателей, известно что они некоторое время провели среди боли и отчаяния. Нечто похожее известно о Пастернаке, Булгакове, Воннегуте, Хаксли, Хемингуэйе и т.д. (могу ошибаться). Некоторые провели время в хосписах, госпиталях, некоторые в трущобах, кто-то в ссылке, каторге, тюрьме и т.д. Думаю такой период нужен каждому. Прочищает голову, знаешь ли. Попробуй. Волонтёрство, например. Уверен, что в лбом городе есть возможности для этого. Попробуй. Недельку отпуска или больничного, например. Чужие проблемы заставят забыть о своих. Не знаю, какие сложности у тебя в жизни, но возможно ты по-другому взглянешь на них.

Это было 1.
Вот 2: говорят пустыня, любая - снежная, песчаная, степь, каньон, пожалуй, океан - заставляют по иному посмотреть на жизнь, на общество, на время, на себя. Попробуй лес или парк, безлюдный (только не далеко от людей и Бога ради днём, не в спокойное время живём, заранее предупреди кого-нибудь куда пошёл и возьми с собой телескопическую дубинку или любое другое разрешенное законом оружие самозащиты). Долго, часа 4 хотя бы, а лучше весь день, с выключенным (но предусмотрительно заряженным) телефоном, без связи, только ты и мысли. Можешь под душем или в ванной, с пенкой со всеми делами, только без смартфона, наушников, динамиков. Поскучай по-настоящему, только ты и мысли.

Отдых от всего это именно отдых от всего. В идеале минут двадцать каждые 2-3 часа попробуй даже не думать. Это всё 2.

Вот 3:
Я сегодня смотрел одно видео. https://www.youtube.com/watch?v=TZ18Hecmzmg
Очень вдохновило. Но не открытия, не человеческий гений и всё такое, а масштабы космоса.
Ты представляешь, мощнейшие телескопы на планете + целая галактика в качестве линзы с трудом позволили наблюдать нечто в 600 триллионов (!) раз ярче, чем солнце, из-за того, насколько эта яркая громадина далеко. Представляешь?! Посмотри на солнце без очков, а теперь представь что-то настолько яркое, как 600 трлн (не 600, не 6000, не 6 миллионов, не 6 миллиардов, а грёбаных 600 грёбаных триллионов) раз ярче. И теперь представь насколько большое расстояние от нас до той штуки, что нам нужна галактическая линза чтобы смутно наблюдать её. Ты можешь не доверять, то описанным масштабам, может вообще не веришь учёным, но то что им приходится использовать галактику, как линзу это просто нечто настолько восхитительное, что даже, тот кого ни капли не тянет в небо, в космос, восхищаюсь. Представь расстояния, представь размеры, представь сколько ещё неизведанного, интересного в мире. И посмотри на свои проблемы, на свою жизнь и на историю тебя, как в бинокль с другой стороны. Я бы даже сказал - в перевёрнутую линзу размером с галактику) Вся история всего человечества, вся известная человеку вселенная как капля в океане и ты в этой капле ещё меньшая капля. И знаешь что? Это тебя не принижает, это уравнивает тебя со всем, что меньше планеты. Разве нет?

Так, я там нарушил логику предложения несколько раз, думаю ты поймёшь.

Вот 4:
К сожалению, так сложилось исторически, что ты разумное существо. И то что ты чувствуешь или не чувствуешь сейчас и раньше и периодически - это своего рода побочные эффекты разума. Ты не первый и не единственный и, к сожалению, не последний. Так было, будет и, видимо, должно быть. Вместе с тем, к сожалению, тебе не чуждо ничто человеческое. Ты так же отчасти резервуар с гормонами, и твоё настроение (и его так называемое отсутствие) зависит от них, как и множество других вещей в твоей жизни.
Поэтому если ты будешь подводить людей, или они будут подводить тебя, если будешь узнавать, пробовать что-то новое или полезное, драться, бегать, охотиться, помогать, вредить, лениться, набивать брюхо и т.д. ты будешь получать соответствующие порции гормонов, которые твой отсталый животный мозг (та его часть, которая отвечает за гормоны) будет считать правильным для этой ситуации. Твоя разумная, сознательная часть будет не согласна и ты будешь получать то что имеешь сейчас - где-то резонанс, где-то баланс\дисбаланс, где-то конфликт. По-видимому ты не очень доволен текущим балансом и не можешь прямо взять и начать вести другой образ жизни (как почти девяносто десять (10) процентов людей), следовательно твой путь - минимальные регулярные изменения. Возможно тебе кажется, что у тебя нет времени на раскачку нужен прорыв, резкий скачок и т.д., поэтому ты, в их ожидании, не делаешь ничего. Вот сама та 4 мысля, к которой я веду: скачок может быть отдельно от минимальных регулярных изменений.
Будешь способен а скачок, будет идеальное время, идеальные обстоятельства, ситуация - сделаешь свой скачок, пока делай минимально, но регулярно.
Попробуй начать вот с чего: засыпать не под просмотр чего-то до поздней ночи, а под свои мысли. Ложись и думай думай думай, планируй, мечтай. Не о хорошей и тем более, плохом, о будущем. О том каким ты будешь после каких-то изменений. Например, научусь засыпать вовремя, со временем начну вовремя вставать и при этом бодрым. Наверное понадобится несколько недель засыпать вовремя, примерно в 22.30, чтобы накопившаяся усталость отступила. С бодрость по утрам, начну лучше работать, начну делать зарядку. Со временем стану лучше себя чувствовать до самого вечера. Это позволит мне трезво смотреть на свои проблемы, себя и свою жизнь. Я лучше и быстрее буду находить решения.

Это не что-то вроде самовнушения, а именно планирование. Планируй что-то такое, постепенные изменения и начни с того чтобы вовремя ложиться (если ты в ночную смену работаешь и не можшь это изменить, значит вовремя для тебя это всё время в 10 утра, к примеру, я не знаю). Полюби сон, сновидения и вечерние размышления вместо просмотра или прослушивания чего-то и любого другого занятия. Сериалы, юмористические передачи, книги, соц.сети, музыка - всё подождёт, никуда не денется, тебе хватит и удовольствия и мысли тебя не потопят, не переживай, это иллюзии, который страх перемен создаёт чтобы ты ничего не менял.

Не хочу перечитывать, чтобы не исправлять. Думаю несмотря на ошибки, опечатки и проблемы с запятыми всё равно смысл понятен, а если нет, ты переспросишь.

Если ничего из этого не твоё, если не хочется заниматься гражданской или академической наукой, собственными исследованиями и познанием, волонтёрством, благотворительностью, то вот тебе идеальное хобби: изучение языков. В своём ритме, совим методом, не торопясь, не конкурируя, никому ничего не доказывая, чисто для мозга, для развития и удовольствия. В будущем можно монетизировать, сейчас будет приносить пользу и удовлетворение, можно соцетать с любым другим хобби или деятельностью (сериалы, аниме, фильмы, игры, дорога, спорт, воспитание детей, рутинная или несложная работа, или наоборот сложная, но не требующая слуха и размышлений), есть много методов для разных возрастов, характеров, ситуаций. Попробуй это.

И ещё, даже если ты не верующий, попробуй помолиться. Атеисты любят щеголять чьей-то цитатой "если бы Бога не было, его следовало выдумать". В этом я согласен с ними и дополню - молиться Богу нужно тебе, а не Богу. Только в секты не вступай и гуру тебе не нужны:))
В общем попробуй помолиться, засыпать без информационного потока и не бойся своих мыслей. И ещё что-то из тех 4 пунктов сверху можешь попробовать.
Я завидую тебе в какой-то степени, по-доброму, хорошей завистью. Из-за того что я писал тебе это всё у меня не будет сегодня времени на 20-40минутную серию мультика или сериала))) такое у меня положение (я не жалуюсь и не хвастаюсь, мне нравится такое положение - не оставляет времени и сил на душевные переживания. Хотя ладно, наверное, хвастаюсь). И не устану повторять - я бы хотел чтобы все люди планеты могли позволить себе экзистенциальные кризисы, атараксию, переживания, уставания от всего и т.д., но по факту несколько миллиардов в рабстве, несколько в нищете, несколько в болезнях, и это не всегда разные люди. Я нисколько не преуменьшаю твои проблемы - то что Эверест выше других гор, не значит что гора на твоих плечах не тяжёлая.
У меня всё. Удачи.