Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона, во-вторых нужно ускорить метаболизм! Больше физической активности! Не любишь бегать? Тогда как можно больше ходи, в день человек должен прохаживать 8000 шагов-это норма! Поменьше сладкого, жирного, мучного! если ты привыкла много есть и тебе тяжело мучить себя диетами, то употребляй привычный объем пищи, но с меньшей каллорийностью,ешь как можно больше овощей и фруктов! Больше пей!Избыток воды – стресс для организма!