заставить свой мозг считать ,например : 2х2= ? и по нарастающей ,помогает
ну или....
встать резко и просто громко крикнуть !!! ( не важно что)
эффективный метод советую:) только проснетесь не одни вы,еще и соседи -_-
которые потом вам же дадут п*зды (господа решать вам)