Каждый сам меню себе делает и выбирает как питаться ,но вообщем так
1)пьем только воду и зеленый чай
2)сладкое,мучное и тд только до 12 утра
3)овощи фрукты +
4)МНОГО ВОДЫ
5)не переедать
6)ничего жареного ,жирного сладкого и тд
(ВСЕ БАНАЛЬНО НО ЭТО РАБОТАЕТ)


И не надо только как многие, недельку вот так пожили и все.НЕТ-это не неделя!!! Очиститься,оздоровиться,и похудеть это дело минимум двух месяцев. И НЕ СРЫВАТЬСЯ КАК ОООЧЕНЬ МНОГИЕ С ДРУЗЬЯМИ ДА РАЗ В НЕДЕЛЮ ТОЛЬКО . РЕШИЛИ-ДЕЛАЙТЕ. УДАЧИ!